第 2 种：咬铅笔
感觉头疼时，在上下排牙齿之间放一只铅笔，但勿用力咬。这个动作可以帮助你放松，因为做这个动作必须要放松肌肉才能办得。

第 3 种：勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡，因为小睡可能引起偏头痛。特别是趴着睡，会使颈部肌肉发生收缩，进而引发头痛。同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。

第 4 种：警惕香肠
香肠、火腿、腊肉等肉类中都含有一定量的亚硝酸盐，这种物质同样可以害你饱受头疼之苦。另外需要注意的是，含味精多的食物也有同样的致痛效果。

第 5 种：准时用餐
省略或延迟用餐皆可能引起头痛。错过一餐，会引起肌肉紧绷，而当饥饿引起血糖降低时，脑部的血管会收缩。当你再度进食时，会使这些血管扩张进而引发头痛。如果是改成少量多餐，会对缓解头痛很有好处。

第 6 种：香水太浓
有些强烈气味可能让头痛的人感到不适，而引起头痛。典型令人不适的气味包括:香烟和雪茄、油漆和废气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨、古龙水、香水等。

不可忽视的4类头疼
很少有人从来没有头痛过。约有90%的头痛皆属于肌肉收缩或所谓紧绷性的头痛。一般的头痛是遍布整个头部。头痛的感觉有很多种，钝痛、紧绷感，或者感到头脑混淆不清。大部分人的形容是“觉得好像有块绷带将头缠住”。然而，我们不确定所谓紧绷性的头痛，是否都是由肌肉收缩所引起的。目前尚无一套测试方法能准确的判断出头疼的准确病因。但需要注意的是，头痛可能是严重疾病的警示症状，如果出现下面几种危险征兆，就要及时就医。
● 已年过40岁，而且在这之前，从未发生复发性的头痛。
● 头痛的部位与以前不同。
● 头痛愈来愈烈，而且愈来愈频繁。
● 头痛伴有神经方面的症状，例如麻痹、头晕、视线模糊、或丧失记忆。

第 7 种：慢慢品尝冰淇淋
在如此炎热的夏天，大口大口地吃冰淇淋肯定是件令人兴奋的事，但这样却会增加头痛的危险性。冰凉的口感之后便可能会出现一阵剧烈的头痛，冰凉的刺激会导致头部的血管产生剧烈的收缩进而出现头痛，所以不妨慢慢地品尝冰品，使你的口腔逐渐适应冰冷。

第 8 种：注意补镁
镁这种矿物质具有调节血流和放松肌肉的神奇效果。如果身体缺少一点点镁，都可能引发头疼，怎么知道自己缺不缺镁?除了头痛外，如果你的腿会在睡觉时经常痉挛抽筋，并且很难入睡，手和脚经常有针刺感，那就要考虑是否缺少镁了。多吃全谷类食物和坚果，可以有效地补充镁。但要注意，如果镁补多了还有可能出现腹泻的副作用。

第 9 种：一周只能吃两天止痛药
止痛药可能是个诱人的陷阱。许多人以服用止痛药来减轻疼痛。滥用止痛药，超过标签或医生指示的剂量，不但无法解除疼痛，相反地还会造成因药物引起的“反弹性头痛”，让你长期头痛。如果你一星期吃了超过3次的止痛药，你就应该去就医了。

第 10 种：避免代糖
在很多食物中，我们都会发现许多代糖类的食品添加剂，如阿斯巴甜等，研究发现，这些代糖可能会过度刺激或干扰神经末梢，增加使肌肉紧张的神经毒物。许多对阿斯巴甜过敏的人，只要进食一点此类食物，就可能头疼愈烈。